Sebagian besar kegemukan disebabkan oleh asupan kalori harian yang berlebihan relatif terhadap pengeluaran kalori harian. Asupan
kalori yang berlebihan paling sering dikaitkan dengan pilihan kualitas
makanan yang buruk (misalnya, makanan cepat saji yang tinggi kalori
lemak dan gula) tetapi juga bisa diakibatkan oleh konsumsi makanan sehat
yang berlebihan.
Fakta
biologis sederhana adalah bahwa semua kalori yang berlebihan (terlepas
apakah pecinta daging keju triple pizza vs yogurt bebas lemak dengan
buah beri) akan disimpan oleh tubuh dan hanya sebagai lemak. Upaya
hanya mengurangi asupan kalori tanpa meningkatkan pemanfaatan kalori
(baca: 60 menit latihan harian yang giat) hanya akan membantu sementara.
Jika
pembatasan kalori adalah satu-satunya pendekatan untuk menurunkan berat
badan, metabolisme tubuh mengadopsi mode konservasi dan belajar
bagaimana mendapatkan lebih sedikit kalori.
Menambahkan aktivitas fisik ke persamaan pembakaran kalori mendorong
kerusakan dari toko karbohidrat dan lemak yang berlebihan, memungkinkan
untuk kesehatan yang lebih fungsional dan jangka panjang.
Berat
badan (tidak selalu berlebihan lemak tubuh) merupakan cerminan dari
gen, metabolisme, perilaku, budaya, dan status sosial ekonomi. Penyebab obesitas yang relatif jarang ini akan dirinci di bawah ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar